[카브리타에게 물어봐!] 영양소가 우리 아이의 행동에 영향을 끼친다구?

[이 글은 오크빌과 토론토에 병원을 운영하는 의사 Suzanne Bartolini, N.D 박사의 글을 번역하였습니다.]

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내 아이와 함께 지내는 일상은 재미있는 만큼 또한 끊임 없이 변화하는 우리 아이의 기분때문에 아주 어려운 일이 될 수 있습니다.

고집불통, 울화통, 짧은 집중력 등은 부모에게 좌절감을 주기 쉽죠. 하지만 아이들이 독립심을 키우고 감정적으로 성숙해짐에 따라 이런 일이 많이 예상이 되는 것이 사실이죠. 아이들이 먹는 음식과 흡수하는 영양소 또한 아이들이 감정을 처리하고 행동하는 방식에 큰 역할을 합니다.

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대부분의 사람들은 영양이 신체 발달에 중요하다는 것을 알고 있지만, 뇌 발달에도 얼마나 중요한 영향을 끼치는 지 인식하지 못하고 있습니다.

두뇌 발달의 80%는 인생의 첫 3년 동안 이루어집니다. 사고, 계획, 문제 해결, 업무 집중 능력을 제어하는 전두엽의 발달도 포함됩니다.

연구에 따르면 뇌의 이 영역에 필수 영양소가 부족하면 어린이는 집중력이 저하되고 울화통이나 과잉 행동과 같은 행동 문제도 나타날 수 있습니다.

그렇다면 아이의 두뇌에 올바른 영양을 공급하기 위해 우리는 무엇을 할 수 있을까요?

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1. 자연식품을 선택하세요!

많은 가공 식품에는 신경독 또는 흥분 독소로 간주되는 유화제, 방부제, 증점제 및 첨가물들이 포함되어 있습니다.

이는 중추 신경계에 영향을 미칠 수 있고 특히 어린이의 행동에 영향을 미칠 수 있는 물질 입니다. 식료품을 구매할 때 가능 하면 자연 식품을 선택하세요. 단백질, 야채, 과일, 건강한 지방 및 통곡물과 같은 자연적인 식품을 구매하세요. 그리고 고과당, MSG, 인공 색소 등을 확인하기 위해 라벨을 주의 깊게 읽어보시길 바래요.

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2. 비타민, 미네랄, 영양소 알아보기

아기에게 비타민, 미네랄, 필수 영양소의 올바른 섭취가 이루어지면 신체적, 정신적 건강이 향상되고 이는 전반적인 기분과 행동에 큰 영향을 미칩니다.

우리 아이에게 필요한 것은 어떤 건지, 또 그것을 어떻게 섭취해 줄 수 있는지 아래 표에서 확인하세요.